БУЧ диета: меню на неделю, питание по дням

БУЧ диета

Сегодня люди всё больше и больше хотят оздоровить свой организм и скинуть лишние килограммы. Именно поэтому в наши дни довольно легко найти разную информацию, которая описывает конкретные диеты или целые концепции питания. Одним из таких режимов является БУЧ диета, которая расшифровывается как "белково-углеводное чередование". В этой статье мы постараемся рассмотреть особенности такого метода похудения и ответим на вопрос: как оно может повлиять на организм человека. Приятного чтения!

БУЧ диета - важные моменты

Принцип чередования

Начнем с того, что данная диета может совмещать в себе абсолютно разные методы похудения. Ни для кого ни секрет, что на данный момент есть несколько видов диет: как белковых, так и углеводных.

Прдепочтение отдается белковой "части" диеты - яйца, курица и отварное мясо станут хорошей основой для ежедневного рациона. Диета, базирующая на употреблении углеводов, также имеет место быть. Однако в таком случае стоит понимать, что для рациона должны использоваться не тяжёлые углеводы -  обычно они приводят только к тому, что человек может набрать в весе. Для этого также стоит обратить внимание именно на такие факторы.

В случае с диетой БУЧ нужно первоначально обращать внимание на то, что данные диеты совмещаются, и организм по неделям получает то насыщение углеводами, то белками. 

Диета начала быть популярной не так давно - на сегодняшний день многие искушенные люди могут вас заверить, что соблюдение исключительно углеводной диеты просто невозможно: именно углеводы могут повлиять на повышение массы тела!

Давайте перейдем лиже к теме: диета с чередованием, к которым и относится БУЧ. 

Что нужно знать о БУЧ диете

Белки

Обязательно стоит обратить внимание, что данная диета должна длиться минимум месяц, так как чередование в рационе должно произойти хотя бы два раза. Это необходимо, чтобы ощутить на себе результат. 

Первые дни, для того чтобы сильно не нагружать свой организм, можно прибегать к режиму, который мы привыкли называть "углеводная диета". При такой диете человек может кушать каши (рис черный и белый, гречку, овсяную кашу), крахмальные овощи, пасту из твердых сортов муки, рисовые хлебцы и хлеб. 

В таком случае порции должны быть небольшим, так как излишек углеводов только помешает процессу похудения.

При названии "углеводная диета" не стоит думать, что при ней разрешено есть много сладкого, мучного и вкусного. Это не так! В случае употребления углеводов также будут некоторые ограничение в пище. 

Вторая неделя заключается в том, что человек должен питаться только порциями пищи, которые максимально состоят из белков. В таком случае можно кушать птичье мясо, куриные и перепелиные яйца, молочные продукты, орехи и рыбку. Это очень полезные продукты, так как помимо самих белков в них есть большое количество разных компонентов, которые гарантированно насытят организм, придадут энергии, бодрости и сил. 

Хотите что-то поменять в своей квартире? Тогда читайте лучшие материалы про фен шуй для дома - тут. А все о том, как выбрать мебель, можно найти в специальном разделе - здесь.

Все ингредиенты, которые могут быть использованы для того, чтобы применять такой метод похудения, могут быть приготовлены разными способами. Человек, который придерживается такой диеты, должен обязательно смотреть не только за рецептом, но и за процессом приготовлением пищи - она должна содержать минимум жиров, которые могут давать о себе знать на нашей фигуре. 

Пищу рекомендуется приготовить на пару! Для этого рекомендуется использовать пароварку. Поверьте, этот способ является наиболее приемлимым - так как все полезные компоненты, минералы и витамины сохраняются при таком способе приготовления. Так же не стоит забывать о том, что при варке такие полезные компоненты вывариваются, и те продукты, которые были приготовлены, могут иметь намного меньше различных микроэлементов.

Конечно же, способ приготовления, который включает в себя еще и жарку продуктов, при диете просто противопоказан!

Поверьте, в таком случае, нужно использовать масло для жарки, которые содержат в себе большое количество углеводов, а это плохо повлияет на процесс похудения.

БУЧ диета - советы при проведении

Результаты диеты

Для того, чтобы проводить такого рода диеты и придерживаться их, нужно обращать внимание на то, что при любом рационе нужно выпивать достаточное количество воды! Она очень полезна, а при диете и вовсе первые результаты могут быть просто последствиям обезвоживания. Без воды организм намного больше изнашивается, и все органы значительно страдают. 

Придерживаться диеты нужно только конкретный период времени. В первый раз придерживаться описанной концепции питания стоит максимум в течение одного месяца!

Далее, чтобы дать организму отдохнуть, необходимо восстановить правильное питание, чтобы получить нужные компоненты и элементы из пищи. 

Каждый организм уникален - очень важно следить за тем, чтобы выбранная диета не навредила вашему здоровью. Неправильный подход к похудению грозит такими проблемами как: анорексия, упадок иммунитета и значительное понижения состояния здоровья... Лучше всего проконсультироваться с диетологом, чтобы знать наверняка, какая именно диета может подойти вашему организму идеально. 

Какой Вы выбираете стиль для дизайна интерьера своей квартиры или дома?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи