Диета Усама Хамдий по дням

Сегодня есть много девушек, которые ради похудения прибегают к таким методам, как диеты. Ни для кого не секрет, что таких женщин большое количество.

Что такое диета? Диета – это ограничение пищи ради похудения или оздоровления организма. Диета Усама Хамдий, о которой пойдет речь в этой статье, на данный момент пользуется достаточно большой популярностью. Главный ключ - включение в рацион достаточно большого количество куриных яиц на протяжении всего времени данной диеты. Это связанно с тем, что именно в таком продукте содержится большое количество полезных углеводов, жиров, белков, железа. Это компоненты необходимы при ограничении в пище! Помните, во время диеты организм может получать недостаточную порцию всех элементов для полноценной работы!

Интересно узнать подробности? Приступим! 

Давайте рассмотрим ежедневный рацион, который предполагает диета Хамдий:

Первая неделя - диета Усама Хамдий

Завтрак при первой неделе следования выбранной диете должен быть таков: человек должен съедать 2-3 куриных или перепелиных яйца и половину грейпфрута. При необходимости грейпфрут можно заменить на апельсин.

Первый день

Обед – отварное или пареное мясо (говядина или птица). Ужин – один апельсин, помело или грейпфрут, салат из овощей с минимальным содержанием заправки (оливковое мало, лимонный сок, соленья) и два варенных куриных или перепелиных яйца. 

Второй день

Обед – фрукт (один вид), до насыщения. Запрещается есть манго, авокадо и бананы. Ужин – птичье мясо в варенном, жаренном или пареном виде. 

Третий день

Обед – сыр твердый или плавленый, творог, помидор и 1 кусочек черного хлеба. Ужин – пареное, вареное мясо птицы или нежирная говядина. Можно есть котлеты по диетическим рецептам. 

Четвертый день 

Обед – фрукты в любом количестве (яблоки, персики, апельсины, груши, сливы) до полного насыщения. Можно делать из них чистое пюре для разнообразия. Ужин – мясо, приготовленное на пару и салат из моркови, капусты и огурца. 

Пятый день

Обед – отварная морковь и фасоль, два вареных вкрутую яйца (куриные или перепелиные).
Ужин – креветки или приготовленная на пару рыба, салат из моркови, стручковой фасоли и огурца. 

Шестой день

Обед – один вид фрукта. Лучше принимать в пищу яблоки, сливы или цитрусовые. Ужин – пареное или отварное мясо, салат овощной без картофеля. 

Седьмой день

Обед – курица на пару, апельсин, грейпфрут или половинка помело, вареные овощи и свежие помидоры. 
Ужин – любые овощи в отварном виде.

Далее три недели можно мешать данные продукты, в разных (и разумных!) количествах.

Главное - помнить, что при следовании такой диеты очень важно соблюдать рацион и не забывать о том, что самочувствие должно соответствовать норме. 

Особенности диеты Усама Хамидий

Для того, чтобы соблюдать такую диету, так же нужно знать некоторые особенности. Факт! При несоблюдении строгих предписаний может не произойти никаких изменений в теле и общем самочувствии человека. 

В первую неделю все продукты и ингредиенты из рациона ни в коем случае нельзя менять местами , так же, как и увеличивать порции. В том случае, если вы действительно понимаете, что едите уже через силу, то стоит обязательно уменьшить порции, для того чтобы такое ощущение исчезло. Так же не стоит забывать о том, что рацион должен быть продуман так, чтобы насыщать организм человека. 

Конечно же, любая диета не может проходить без питья воды. Это основной пункт, о котором к сожалению многие забывают при соблюдении диеты.

В том случае, если человек садится на диету для того, чтобы сбросить лишний вес, и при этом не пьет воду - то первые видимые результаты будут именно из-за того, что из организма просто вышла вода... Такого случая нельзя допускать, так как обезвоживание - это самое страшное, что может произойти с организмом. Пейте как можно больше воды для того, чтобы полностью соответствовать требования диеты и не травмировать организм. 

Чтобы диета сработала, нужно принимать пищу с промежутками не менее 2-3 часов. Если Вы все равно  чувствуете небольшой голод, то лучше всего перекусить одним огурцом или попить воды. 

Самые лучшие советы по домоводству собраны здесь. А все о семейных традициях тут.

Запрещенные и разрешенные продукты - диета Хамдий

Во время диеты нельзя принимать какие либо жиры: масло подсолнечное, сливочное, комбижиры, маргарин, майонез сметану. Разрешается делать салат на основе небольшого количества оливкового масла! 

Зелень, соль и специи могут присутствовать в блюде, но так же в небольшом количестве. 

Какие овощи можно употреблять? Цуккини, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь, небольшое количество капусты и моркови, свежий зеленый горошек. 

Разрешенные фрукты: персики, груши, апельсины, яблоки, грейпфруты, помело, сливы, киви, арбузы, дыни, абрикосы.

Жирность сыра и творога нужно контролировать. Чем меньший процент, тем лучше. 

Занятия спортом во время диеты Усама Хамидий

Двигайтесь, ведите активный образ жизни, занимайтесь физическими упражнениями и другими видами спорта. Это все только положительно будет сказываться как на организме, так и на диете. 

Самое главное, что по окончанию диеты вы сможете придерживаться такого хорошего и правильного рациона и далее, но уже с добавлением жиров, масла, каш и картофеля.

Для того, чтобы придерживаться такой диеты, так же стоит обратить внимание не то, что в вашем организме должны происходить только положительные процессы - ведь организм получает максимум витаминов, полезных элементов и намного меньше жира. 

После всего периода диеты можно увидеть значительные результаты! Не стоит так же забывать о том, что при такой диете нельзя пропускать ни одного дня, чтобы получить наиболее прочный эффект.

Удачи! И будьте здоровы!