Диеты и разгрузочные дни
БУЧ диета: меню на неделю, питание по дням
Сегодня люди всё больше и больше хотят оздоровить свой организм и скинуть лишние килограммы. Именно поэтому в наши дни довольно легко найти разную информацию, которая описывает конкретные диеты или целые концепции питания. Одним из таких режимов является БУЧ диета, которая расшифровывается как "белково-углеводное чередование". В этой статье мы постараемся рассмотреть особенности такого метода похудения и ответим на вопрос: как оно может повлиять на организм человека. Приятного чтения!
Диета Усама Хамдий по дням
Сегодня есть много девушек, которые ради похудения прибегают к таким методам, как диеты. Ни для кого не секрет, что таких женщин большое количество. Что такое диета? Диета – это ограничение пищи ради похудения или оздоровления организма. Диета Усама Хамдий, о которой пойдет речь в этой статье, на данный момент пользуется достаточно большой популярностью. Главный ключ - включение в рацион достаточно большого количество куриных яиц на протяжении всего времени данной диеты. Это связанно с тем, что именно в таком продукте содержится большое количество полезных углеводов, жиров, белков, железа. Это компоненты необходимы при ограничении в пище! Помните, во время диеты организм может получать недостаточную порцию всех элементов для полноценной работы! Интересно узнать подробности? Приступим!
Диета при панкреатите поджелудочной железы: примерное меню на неделю по дням
Панкреатит – это хроническое острое заболевание, характеризующееся воспалительным процессом в области поджелудочной железы. Во время протекания данного процесса, внутренние ткани поджелудочной значительно повреждаются, вплоть до полного их распада. В качестве курса лечения, специалисты в области медицины рекомендуют проходить специальную диету.
Безуглеводная диета: меню и таблица продуктов
Суть безуглеводной диеты – избавление от лишних килограммов за счет ограничения потребления продуктов, содержащих углевод. Для многих слово «диета» ассоциируется с жестким меню, однако безуглеводная диета позволяет питаться сытно и вкусно, при этом за неделю избавляясь от 5-6 лишних килограммов. В чем же секрет безуглеводной диеты и как достичь максимально положительного результата?

Диеты и разгрузочные дни

Как похудеть?

В современном мире многие женщины мечтают похудеть или просто привести в порядок свое здоровье.

Забота о теле и организме - это целый комплекс процедур, которые включают в себя правильное питание, грамотные тренировки, забота о спокойствии ума и работа с энергией.

В этой статье мы подробнее остановимся на одной из составляющих - мы поговорим про диеты для похудения. Хорошего вам чтения!

Разгрузочные дни и их преимущества

Главное преимущество

О пользе разгрузочных дней известно давно. С их помощью можно:

  • вывести шлаки и токсины; 
  • дать отдых своему организму, который постоянно переваривает огромное количество пищи, порой не самой полезной для него; 
  • пересмотреть свой ежедневный рацион;
  • заняться тренировкой силы воли;
  • немного снизить вес. 

Разгрузка – это прекрасная альтернатива диетам для людей с небольшим избытком веса.

О том, как грамотно и эффективно вести семейный бюджет, читайте тут. А о том, как сделать семейные праздники незабываемыми - здесь.

Основные правила разгрузки организма

Варианты разгрузочных дней

Первое время очень нелегко привыкнуть к дням с ограниченным приемом пищи. Вообще, если резко за один день сократить рацион, это будет шоком для организма, поскольку он привык постоянно получать определенное количество калорий. Чтобы процесс прошел гладко, следует определиться с выбором продуктов для диеты и придерживаться основных правил.

Разгрузку нужно проводить еженедельно. Если нет традиции, то редкие и непостоянные "голодовки" не принесует положительного результата.

Если раньше вы редко чистили организм, или есть проблема лишнего веса, тогда следует делать разгрузку дважды в неделю.

Во время разгрузочных дней нельзя заниматься тяжелым физическим трудом. Отдых должен быть полным. В эти дни организм и так работает на пределе возможностей.

Устраивайте разгрузку, когда у вас особенно плотный график. В таком случае некогда будет думать о еде. Но все же пропускать приемы пищи не рекомендуется. Помните, что нам важные диеты лечебные, а не маниакальная потеря веса, которая повредит всему организму.

Суточный объем продуктов следует разделить на несколько частей и в течение дня понемногу перекусывать. 

При слишком сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира. Такой шаг допустим во время любых разгрузочных дней.  

Объем продуктов должен соответствовать начальной массе человека и его энергозатратам. Количество съедаемых овощей и фруктов - не больше 2 кг, а пищи с содержанием белка - не больше 700 г.

В такие дни необходимо пить много воды. Причем большую ее часть - до 15.00 часов.

Усилит эффект от разгрузочного дня поход на массаж или в баню. Результат очистки будет всесторонним.

Не употребляйте в эти дни лекарственные препараты типа слабительных или мочегонных. Очистка организма должна проходить естественным путем. 

Старайтесь правильно подбирать для себя диетические продукты. Тогда они не вызовут раздражительность и нервозность. Если не можете провести разгрузочный день с полноценным голоданием, то составьте грамотное меню диеты, уникальное для ваших требований и нужд организма. Благодаря большому ассортименту в магазинах сейчас это сделать несложно. 

Наиболее часто используемые разгрузочные дни

Яблочная диета

Существует некоторое похудение меню, которое может облегчить вам задачу при планировании разгрузочного дня. Конечно, большим выбором продуктов или изысканной кухней разгрузочные дни похвастаться не могут. На то они и разгрузочные дни.

Ниже мы приведем перечень полезных продуктов, которые стоит употреблять во время дней, когда вы работаете над своим телом и здоровьем.

Продукты лучше не смешивать. То есть, если вы выбрали "гречневое голодание", то лучше будет употреблять весь день именно гречку.

Итак, вот типы разгрузочных дней:

  • Кефирные – кефир прекрасно усваивается и благотворно действует на желудочно-кишечный тракт.
  • Гречневые – гречка содержит много витаминов и микроэлементов. Такая диета легко переносится.
  • Яблочные – хорошо выводят токсины и способствуют сжиганию пары лишних килограммов.
  • Шоколадные – черный шоколад помогает переносить тяготы диеты для сладкоежек.
  • На молоке с чаем – действует как хорошее мочегонное средство. Выводит токсины и шлаки.

Какой Вы выбираете стиль для дизайна интерьера своей квартиры или дома?
НАША РАССЫЛКА Введите ваш e-mail, чтобы
получать новые статьи